心身ともに健康でいる秘訣

心身ともに健康でいることは、何事にも代えがたい資産です。末永く健康でいるためには何をすればいいのでしょうか。

運動をする

日常的に適度な運動をすることは必須です。体力増強、新陳代謝の促進などに効果があります。ウォーキングなど、手軽に始められるものからやってみましょう。

睡眠をとる

適切な時間の睡眠をとるようにしましょう。時間だけではなく、毎日の睡眠の質やリズムにも気を配るといいでしょう。

栄養バランスを整える

毎日の食事の栄養バランスをよく考慮して食事を選び、とるようにしましょう。偏った食事は生活習慣病などの現代病の原因になります。

ストレスをためないようにする

ストレスは心の病の原因です。可能な限りのストレスマネジメントを実施しましょう。